Зөвлөгөө

ХОЛЫН АЯЛАЛД ГАРАХАД ХЭРЭГ БОЛОХ 20 ЗӨВЛӨМЖ

Холын аялалд гарахын өмнө үргэлж хангалттай сайн унтаж, хоол идсэн байх хэрэгтэй. Жолоо барьж байхдаа кофейны агууламж өндөртэй ундаа уух нь сэргэг, сэрүүн байх сайн арга биш юм.

Зөвлөгөө

Гараар зөөх

Ажлын байранд гардаг осол гэмтлийн 25%-40% нь гараар өргөж зөөх үед гардаг гэсэн тооцоо байдаг. Ийм осол гэмтэл нь зөвхөн эрсдэлтэй  ажлын байруудад ч биш, оффис зэрэг эрсдэл харьцангуй багатай ажлын байруудад ч бас гардаг.

Зөвлөгөө

Зөөврийн галын хорны үзлэг

Товч асуулт – Яг одоо бидэнд хамгийн ойр галын хор хаана байна вэ?  Таны ажлын байранд танд хамгийн ойр галын хор хаана байдаг вэ?

Галын хор хайж цаг алдахгүйгээр шууд олдог байх нь маш чухал. Учир нь гэнэт гал гарахад сандралд ордог ба цаг хугацаа хормоор хэмжигдэнэ.

Зөвлөгөө

Халууны хямрал-халууны сульдалт

Халууны сульдалт нь дулааны өндөр хэмд байх, ялангуяа агаар чийглэг, бүгчим хэт халуун нөхцөлд биеийн хүч шаардсан ажил хийхэд тохиолддог. Зохих арга хэмжээг цаг тухайд нь аваагүйгээр халууны цочрол болтолоо хүндэрч, улмаар амь насаа алдах аюултай. Азаар халууны сульдалтаас урьдчилан сэргийлэх боломжтой байдаг. 

Зөвлөгөө

Хэрхэн олны өмнө цэгцтэй, сандралгүйгээр ярьж сурах вэ?

Бусдын өмнө өөрийн үзэл бодлыг илэрхийлэх нь тийм ч хялбар зүйл биш. Хэрвээ та хамт олны дунд ярьж чаддаггүй, захиралдаа болон хамт олондоо таатай сэтгэгдэл төрүүлж чаддаггүй бол дараагийн удаа дараах зөвлөгөөг дагаарай.